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摘要:12岁之前的孩子是眼睛最为脆弱的时期,同时也是孩子用眼的高峰期,这个时期如果他的营养补充不均衡,或者...

12岁之前的孩子是眼睛最为脆弱的时期,同时也是孩子用眼的高峰期,这个时期如果他的营养补充不均衡,或者有不良的用眼习惯,以及受到环境等因素的影响,便会危害视力的健康发育。

眼睛是孩子认识世界、观察世界的“窗户”,如果他的视力降低,便会削弱使孩子对外界的感知能力,影响大脑的发育。并且也会影响孩子的学习状态,情况严重的还会导致孩子出现心理疾病。因此,家长应及时做好预防。

儿童护眼有道,3步远离近视

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调节营养呵护视力

保护孩子的视力健康,最方便有效的方法就是从日常饮食抓起,在饮食中补充相应的呵护视力健康的营养物质,提高眼睛的抵抗力。但是补充营养是非常有讲究的,我们来了解一下如何补充吧~

1.1摄入叶黄素

叶黄素又称类胡萝卜素,它是构成视网膜的主要色素成分,抑制自由基生成。如果人体内缺少叶黄素或者摄入不够,容易使眼睛疲劳发干,抗氧化力也会下降,导致眼睛的抵抗力降低,引发近视。

建议宝妈给孩子直接购买含有叶黄素的学生羊奶粉,这是因为羊奶粉的蛋白分子比较小,容易被肠胃吸收。奶粉中含有100%的纯羊乳蛋白,可以有效增强宝宝的抵抗力。同时还含有DHA、ARA和胆碱的脑黄金组合,助力宝宝大脑健康发育。

儿童护眼有道,3步远离近视

羊奶粉中内含晶莹因子,可有效保护孩子视力的发育,预防近视,并且还能够可以抵御蓝光伤害,维持暗视力,帮助孩子开启明亮的新世界,同时搭配羊奶粉的小分子,让加容易被身体吸收,助力健康成长。

      1.2补充维生素A

      维生素A对孩子的视力健康有着相当大的益处,如果孩子在学龄期对维生素A的摄入不足,会使视紫红质的再生慢而且不完全,对暗适应时间延长,情况严重的还会导致夜盲等一系列的眼部疾病。

      儿童护眼有道,3步远离近视

      因此,学龄期的孩子可以补充适量的维生素A,建议每天补充2.5万U(1U的维生素A=0.3μg的视黄醇),能够在一定程度上降低儿童眼部疾病的发生,增强孩子的眼部抵抗力,给眼睛提供一层保护。

      1.3添加锌元素

      有研究表明,锌的缺乏与黄斑部病变有着密切的关系。如果体内没有足够的锌,会导致视力下降,在弱光下视物不清。因此,给孩子补充适量的锌也是非常有必要的,可以有效预防近视。

      儿童护眼有道,3步远离近视

      宝妈在日常生活中可以让宝宝多吃一些含锌比较多的食物,例如各种蔬菜及动物的肝脏、蛋黄等。或者让孩子直接服用含锌补充液,这样更加容易被身体吸收。但是值得注意的是,补充营养元素要适量,不可营养过剩。

      1.4增添DHA

      DHA又被称为多不饱和脂肪酸,人的眼球中的视网膜和视神经发育需要补充丰富的多不饱和脂肪酸,但是我们人体却无法自行合成这中脂肪酸。因此补充DHA会让视觉更敏锐,让视力更清晰。

      儿童护眼有道,3步远离近视

      此外,在孩子成长发育的过程中,补充一定的DHA,还能够促进脑部神经元的组成,助力智力的发育。建议宝妈在给孩子补充配方奶粉的时候,应该先检查一下,奶粉中是否含有DHA成分,能够起到助力视力和智力发展的功效。

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      正确学习减少伤害

      近视是如今一种常见的眼科疾病,一般是由于不良的生活习惯导致的,尤其是年纪还小的孩子,自控能力往往很差,自我保护意识不强。因此,要想预防近视的加深,最重要的就是要让孩子科学用眼。

      2.1端正学习坐姿

      很多孩子喜欢趴在桌子上看书,导致眼睛离书本太近,不仅容易引起近视,而且还会使颈椎长时间处于僵硬的状态,容易引起颈椎疲劳、肩背酸痛、驼背等。因此应培养孩子在看书学习时保持正确的坐姿。

      儿童护眼有道,3步远离近视

      很多孩子喜欢趴在桌子上看书,导致眼睛离书本太近,不仅容易引起近视,而且还会使颈椎长时间处于僵硬的状态,容易引起颈椎疲劳、肩背酸痛、驼背等。因此应培养孩子在看书学习时保持正确的坐姿。

      2.2控制学习时长

      随着孩子的成长,接触的书本也就越来越多,学习的时间也会越来越长,而如果孩子经常长时间疲劳用眼,交感与副交感神经功能便会失去平衡,容易造成眼睫状肌的调节功能紊乱,导致视力下降。

      儿童护眼有道,3步远离近视

      建议家长合理控制孩子的用眼时间,避免孩子长时间看书学习,15岁以下的孩子,连续20分钟应该休息5分钟,可以闭目养神,或者向远处眺望,平时多看些绿色植物等等,让眼睛得到足够的休息。

      2.3注意学习用光

      孩子在学习看书的时候,要选择光线适宜的环境,如果光线太弱,便容易导致眼睛疲劳;但是如果光线太过强烈,也会对眼睛造成刺激,导致眼花、干涩、流泪等现象,时间长了,便会危害孩子的视力健康。

      儿童护眼有道,3步远离近视

      根据国家标准,读书时照度以不低于300Lux(勒克斯)为宜,宝妈可以给孩子准备一台优质的儿童护眼灯,同时保证台灯的光线来自于孩子的左前方,能够避免阴影遮挡,保证孩子用眼舒适。

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        适当外敷缓解干涩

        学龄期的儿童是眼部疾病的高发群体,大部分孩子都存在用眼过度、干涩、疲劳等问题。这个时候通过外物辅助的手段,对孩子的眼睛进行热敷,可有效促进眼部的血液循环,起到润滑眼球、缓解疲劳的作用。

        3.1干热敷法

        具体方法:准备一个热水袋、或者一个耐高温的防水容器,再准备一条干净的毛巾,接着将40左右的热水装进容器中,然后用毛巾让其包裹起来,能够避免温度过高,烫伤肌肤。最后让孩子闭目平躺,将容器放在眼睛部位热敷15分钟即可。

        儿童护眼有道,3步远离近视

        功效:每天对于热敷眼睛15分钟,可以恢复部分的睑板腺功能有效缓解眼涩、眼痒等,同时还能够消除眼部疲劳。

        3.2遮罩热敷法

        具体方法:给孩子准备一款蒸汽眼罩,然后每天在睡前将蒸汽眼罩的包装打开,使眼罩中的发热体与空气接触后氧化,便会慢慢产生热度,等到蒸汽眼罩的温度保持在40度左右的时候,再将其遮盖到眼睛上,30分钟后便可摘下。

        儿童护眼有道,3步远离近视

        功效:蒸汽眼罩在使用的时候,会生成出肉眼所无法看到的细微温润的水蒸汽,它能够帮助放松眼部肌肤,提高眼部的水润度,有利于缓解眼疲劳,延缓视力增长的功效。

        好啦,今天关于呵护宝宝视力健康的分享就到这里了,家长除了以上3种方法保护孩子是视力之外,还应帮助他养成良好的卫生、睡眠等习惯,适当增加户外运动等,从孩子生活的方方面面着手,才能达到更好的预防效果。

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        原文地址:《儿童护眼有道,3步远离近视》 发布于2020-09-18

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