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产后修复从这4点入手,轻松拥有魔鬼身材

娱乐圈的宝妈似乎有一种共通的本领,生完孩子之后迅速恢复到身材最好的状态。而出现这种情况的原因,只是因为人家注重产后修复罢了,食谱有专业的营养师严格把控,私人健身教练进行一对一指导,这绝对是标配啊。对于我们大众妈妈来说,可能那样的标准有些难达到,不过也不用丧气,通往罗马的路并不是只有一条,魔鬼身材你同样值得拥有。

产后修复从这4点入手,轻松拥有魔鬼身材

产后修复可以从以下4个方面着手:

1、坚持母乳喂养

爱美是女性永恒的追求,基于母乳喂养会影响形体的美观,不少宝妈选择了为宝宝喂食奶粉,这其实不是一个明智的选择。事实上,母乳喂养对宝妈和宝宝都有很大的益处,对妈妈来说,增加了乳腺的新陈代谢,减少乳腺癌的患病几率,同时促进脂肪消耗,促进体型的恢复,对宝宝来说,母乳所含营养更加充足,增强了婴儿的免疫力,同时还有利于开发婴儿的智力。不过,妈妈注意,哺乳期如果不穿戴哺乳文胸,很容易因为涨奶、皮肤松弛等原因发生乳房下垂的情况,因此,为了自己的好身材,妈妈不要大意哦。

这款美德乐哺乐多Bravado哺乳文胸采用模塑工艺,为涨奶扩充30%空间,全面承托聚拢,给乳房更好支撑,缓解产后乳房下垂的现象。采用四维高弹面料,契合您孕期,哺乳期不断变化的身材。而且采用侧翼加宽设计,防止胸部下垂,高弹性,加强聚拢胸型,有它,宝妈产后不用担心胸部下垂。还有可拆卸胸垫,清洗方便,是宝妈哺乳期的必备好物哦。

产后修复从这4点入手,轻松拥有魔鬼身材

2、摆正自己的心态

许多新妈妈都难过自己的心理关,产前是貌美如花,产后秒变大妈,这样巨大的反差着实让人抓狂,为此还有人患上了产后抑郁症,影响夫妻感情不说,还会严重妨碍身体的恢复,以至于身心疲惫郁闷不已。这当然是一个反面教材,肥胖只是暂时的,我们一定要摆正自己的心态,保持乐观向上的心情,多多感受生活中的美好。

3、适当控制饮食

很多人对坐月子似乎是有一种误解,以为月子期就是要大鱼大肉,于是把高脂肪,高蛋白,高能量的食物一股脑的全输送给产妇,以为这样才能补好身子,喂养婴儿。其实不然,产后妈妈只要合理饮食,补充需要的营养即可。每位新妈妈在经历过生育这一关之后,身体所有机能都是非常虚弱的,大补不但无法修复产妇的创伤,还会消耗身体的资本,反而适得其反。产后妈妈可以吃一些清淡,容易消化的食物,流质食物的摄入也是很有裨益的。

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4、适当有氧运动

产后6个月内,是减重的黄金时期,可以适当增加有氧运动,切忌贪吃贪睡,因为惰性就放弃了,做什么运动都要持之以恒,才能有一个好回报。其实有一个运动常常被我们忽略,那就是自己带孩子,要知道照顾孩子其实一个力气活,在这个过程不仅加剧了脂肪的燃烧,还培养了和宝宝的默契。做运动时,宝妈尽量穿着防滑性好的运动鞋,减少自己意外摔倒、受伤的几率。

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